Você leva uma vida estressante?
Esse sentimento está cada vez mais presente na rotina das pessoas, consequência da vida corrida, sem pausas, típica dos grandes centros urbanos.
De forma prolongada esse estado de irritação e ansiedade, pode se tornar um fator de risco para a sua saúde não apenas emocional, mas também promover o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Por que isso ocorre? O estado de estresse mantém o corpo alerta aumentando a produção de adrenalina e cortisol. Cabe dizer que quando o organismo está saudável, ele retorna rapidamente ao estado normal depois de um momento de tensão. No entanto, isso não acontece quando a pessoa está exposta constantemente a situações de estresse.
Quando esse quadro se torna crônico, ele é extremamente prejudicial à saúde física e mental, pois todas essas substâncias serão liberadas de forma constante e sem controle, promovendo um desequilíbrio hormonal. E assim aumentando o risco para doenças metabólicas, como o diabetes e doenças cardiovasculares. Esse desequilíbrio hormonal vai desencadeando alterações fisiológicas que podem resultar em elevação da pressão arterial e frequência cardíaca. No longo prazo, essas alterações podem contribuir para complicações graves, como o infarto do miocárdio e o AVC.
Para prevenção de complicações cardiovasculares é preciso combater os fatores de risco para o desenvolvimento. Além de evitar e controlar doenças associadas como diabetes, hipertireoidismo e obesidade, é importante ficar atento aos primeiros sinais de estresse. Manifestações como: tontura, náuseas, tremores, respiração acelerada ou falta de ar, sensação de ritmo cardíaco acelerado, palpitações, suor excessivo, dores (dores de cabeça, dores estomacais, dor no peito), problemas gastrointestinais e até dermatológicos, são sinais de alerta.
Também observe a frequência de preocupação excessiva com o futuro, nervosismo, apreensão e preocupação; ou em decorrência de outras doenças, como síndrome do pânico, transtorno obsessivo compulsivo e transtorno depressivo. Esses fatores emocionais podem afetar a qualidade do sono e aumentar o risco de compulsões alimentares, que por sua vez, podem aumentar as chances de doenças metabólicas já citadas, como a obesidade. É uma vida de mão dupla!
Como tudo está integrado, é importante cultivar uma vida mais feliz! Evite situações de conflito, inclua em sua rotina atividades que promovam bem-estar – de preferência longe das telas. Que tal retomar aquele hobby que nunca mais se dedicou ou sempre quis iniciar? Passe mais tempo de qualidade com sua família e amigos, também cultive minutos de silêncio e autoconhecimento, separando um tempo diário para meditação e/ou espiritualidade. Além disso, invista em hábitos saudáveis, que equilibram o nosso organismo e também promovem a sensação de prazer ao manter os bons níveis de serotonina no organismo: durma bem (em torno de 8h por dia), faça exercícios regularmente e tenha uma alimentação saudável e equilibrada. Realize exames anuais, esse check-up é fundamental para verificar como anda sua saúde.
Caso sinta-se muito estressado(a), não tenha vergonha de pedir ajuda – dividindo as tarefas com aqueles que estão ao seu redor, mas também buscando ajuda médica para tratar o problema.
Esses hábitos que refletirão em seus sentimentos e na saúde do seu coração. Cuide-se bem!
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