Algumas ameaças à saúde do coração são bem conhecidas. Evitar uma dieta rica em gorduras saturadas e desbalanceada, por exemplo, assim como comer muita comida pronta e nutricionalmente pobre – como os fast-foods e embutidos – são medidas já bastante difundidas.
Outro exemplo de ameaça à saúde do nosso órgão mais importante é o tabagismo. Cigarros, narguilés e os cigarros eletrônicos são só algumas das várias opções disponíveis no mercado – algumas supostamente menos nocivas do que outras, assunto que já abordei anteriormente aqui no blog.
No entanto, existem diversas outras ameaças à saúde cardíaca que são menos notadas e as quais, consequentemente, nos torna mais vulneráveis.
Sono e Saúde
Os distúrbios do sono são notoriamente conhecidos pelo potencial destrutivo que representam à qualidade de vida do paciente. Desde desequilíbrios hormonais, cansaço e piora da memória, dormir mal pode causar vários problemas – e nosso coração não escapa dessa lista. Só para se ter uma ideia, o risco de desenvolver hipertensão chega a ser mais de 500% maior em quem dorme menos de cinco horas por noite!
Graças aos impactos que causam à saúde mental, distúrbios como insônia e ansiedade – que geralmente andam de mãos dadas – levam ao aumento de estresse e a soma disso tudo é a sobrecarga e danos aos músculos cardíacos e seus vasos.
Mas não só os fatores emocionais podem colocar o órgão em risco – a apneia noturna, distúrbio em que a respiração cessa momentaneamente durante o sono, diminui os níveis de oxigênio no sangue e impede que o paciente consiga repousar com qualidade, impedindo ou dificultando o sono REM (o mais profundo).
Ambos os cenários possuem, felizmente, solução.
Para os casos de estresse contínuo, ansiedade ou insônia, o manejo das emoções, o autoconhecimento e a terapia podem ser grandes aliados; já no caso da apneia do sono, existem aparelhos de ventilação, como o CPAP nasal, que auxiliam as pessoas a respirar durante a noite. Em ambos os cenários, a consulta com um médico especialista é recomendada.
Intestino: segundo cérebro e amigo do coração
As funções do intestino não se resumem àquelas ligadas à digestão. Longe disso, nos últimos anos se observou a importância desse órgão para a manutenção do sistema imunológico, para a produção de serotonina – hormônio associado ao bem-estar – e, mais recentemente, sobre as relações deste com o coração.
A microbiota intestinal – isto é, a população de bactérias benéficas que habitam nosso trato intestinal e que auxiliam na digestão e absorção de nutrientes – possui agentes ligados à regulação do colesterol no nosso organismo.
Dessa forma, a dieta ganha ainda mais importância na manutenção da nossa saúde cardiovascular. Alimentos probióticos e fontes de fibras, portanto, auxiliam o intestino e, de quebra, nosso coração.
Descongestionantes nasais
Os famosos ‘sorinhos’ para desentupir o nariz, tão comuns durante as épocas mais frias do ano e companheiros de muitos que sofrem de rinite também figuram nesta lista.
Acontece que esses remédios (que não são, de forma alguma, nenhum tipo de soro) atuam constringindo os vasos sanguíneos – e, apesar da aplicação ser na mucosa nasal, o efeito de constrição é reverberado por todo o organismo.
A solução, para quem sofre com problemas de respiração, é buscar acompanhamento médico visando o abandono dos descongestionantes e a lavagem nasal com soro fisiológico – este sim pode ser usado sem ameaças ao coração.
A importância da informação e do acompanhamento
Como pode-se notar, não basta apenas repetir as recomendações sobre bons hábitos alimentares e de vida, se nós negligenciarmos outros fatores que são também muito danosos e que passam despercebidos no nosso cotidiano.
Este é apenas o primeiro post sobre o assunto – e você pode me ajudar espalhando essa informação, para que mais pessoas possam tomar medidas preventivas e adotar hábitos que sejam realmente saudáveis, de maneira integrada.
E, como sempre, se vocês tiverem alguma dúvida, estou à disposição.
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